zupa po treningu

WITAM ROZPOCZYNA SIĘ KOLEJNY TYDZIEŃ ZMAGAŃ Z SYLWETKA I UTRUDNIENIAMI. DZIŚ ZACZYNAM OD TRENINGU I DUŻO OSÓB ZACZYNA TYG OD KLATY :) TRENING -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 SERIE -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 SERIE -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 SERIE -WYCISKANIE [...]

[...] żytniego razowego pełnoziarnistego -serek wiejski -sałata+ogórek Za duża przerwa między posiłkami Posiłek jw serek out IV posilek (obiad)godz 16.30(przed treningiem) -zupa(jarzynowa,pomidorowa) bez zasmażek i dodatków -udko z kurczaka+kasza gryczana lub jęczmiena lub ryż biały -surówka z czerwonej kapusty lub zamiast udka jakas ryba [...]

[...] ze sztangą na barkach (rozgrzewka 2x 10x32kg) 3x12 42kg -martwy ciąg (rozgrzewka 2 10x32kg) 3x10 42kg -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc (rozgrzewka 10x32kg) 10-8-8 37kg Dieta: -jajka -ryż biały -jabłko -mleko -płatki -zupa grzybowa z mięchem -chlebek -ser gouda Zakwasów teraz nie mam, ale czuje się bardzo zmęczony po treningu.

widac ta " zupa" zasmakowala ale ja w sumie tez na redukcji porzepadalem za lodkim sniadaniem dzisiaj był omlecik xD /SFD/Images/2016/6/16/27ef1e28f3034b79a56d8f47e4c160cf.jpg Plecy: Ściąganie drążka szeroko do klatki piersiowej 20x6 20x6 15x7 15x7 8x8 Wiosłowanie nachwytem leżąc na ławce skośnej dodatniej 20x15 15x23 12x25 10x29 10x31 Wiosłowanie [...]

[...] sadzone posypane ziołami smażone na oliwie z oliwek) + oliwki 12:00 szklanka kefiru+ kilka zmiksowanych truskawek 15:00 piers z kuracza z kus kusem i zielona fasolka. 17:00 zupa warzywna- dużo fasolki,kalafior,gorszek, marchewka(mało) i troszke brązowego ryżu + spore jabłko 19:00 serek wiejski z ziołami + 2 tosty z chleba orkiszowego. Masz [...]

[...] siedzę i siedzę i brakuje mi czegoś w diecie na MASĘ.. na śniadanie nie wchodzi mi nic innego jak płatki (nie owsiane) te komercyjne... a obiad jem z rodziną... różnie, zupa, kotlety, makaron itp wiec muszę ominąć ten posiłek... to dieta na te 2tyg wakacji, potem z racji szkoły będę musiał zmienić... liczę na pomoc bo wychodzi mi tak: Przez [...]

[...] parę gram SCITEC NUTRITION 1OO % WHEY PROTEIN ewentualnie jakiś jogurt Obiad - między 14 a 15 -Pierś z kurczaka, ryż brązowy -Gulasz + groszek z marchewką -Czasem jakaś zupa -Biała fasola - brak więcej pomysłów ;/ SCITEC NUTRITION 1OO % WHEY PROTEIN około 17 Kolacja: między 18 a 19 Twaróg półtłusty + pełno ziarniste pieczywo Szynka z indyka [...]

[...] dać jeszcze białko - zakupię odżywkę białkową) 11:00 drugie śniadanie - ryż z warzywami + tuńczyk 14:30 przekąska - kubeczek twarogu wiejskiego oraz grapefruit 17:00 obiad - zupa pomidorowa z odrobiną ryżu, cycki kurze na Chiński sposób oraz cukinia. 20:00 - Twaróg wiejski + rzodkiew Trening: Trening na mięśnie brzucha: Górna część 12 powtórzeń 3 [...]

[...] ok.20/30 minut przed spaniem i jest ok.Natomiast jeśli chodzi o dietę jaką podałeś to na pewno będzie trzeba zmienić kilka rzeczy.Na pewno w odstawkę powinna iść kanapka i zupa,które są Tobie zupełnie nie potrzebne, jeśli już koniecznie chcesz się czymś dobijać to rób to albo owocem( najlepsze jabłko) albo batonem proteinowym (droższa opcja ale [...]

[...] Po czym poddałam się jak jakiś skoczył na mnie;-( a na siłkę już nie miałam jak wrócić;-( A na koniec dnia jeszcze lampka wina mi się wpakowała do miski;-( Ale cóż;-) Za to zupa z krabów i krewetek wynagrodziła wszystko! hmmmmmmm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc1224f12bcb4ba1af03a8ae7bbc3e31.jpg [...]

[...] pasie prawie 14cm w dół więc jest jakiś tam progres %-) Dieta Dieta nadal ssie ale kalorie wciąż na minusie. Standardowo jajecznica na śniadanie, dużo warzyw, brak pieczywa, zupa i drugie danie domowe, trochę orzechów i koktajl z odżywki, wychodzi jakieś ~2000kcal czasem mniej czasem więcej. Czasem lody wpadną %-) Jeszcze mnie nie zalewa więc [...]

[...] z mlekiem, koło 13 jakaś rybka (makrela albo tuńczyk) do tego bułka z otrębów, koło 15 pije sobie jogurt przed basenem, po basenie koło 17 jem obiad (ten co w pn albo jakaś zupa), i po bieganiu jakiś nabiał. Śr to samo co w pn Cz to samo co we wt Pt to samo co w pn ale w domu jestem koło 12 więc dalej jem w domu So i N to we wt tylko że [...]

[...] %-) Ja też po treningu B, ale wrzucę wieczorem, bo karteczka z rozpiską została w domu, a nie chcę pierdół pisać ;-) Nie wiem czy dobre, ale jem z mlekiem na ciepło. Coś jak zupa :-) Zresztą ja podobno bardzo dziwne rzeczy jem, najważniejsze, że mi smakuje. Dokładam sobie owoce i orzechy i wcinam. Dzisiaj miałam wersję z truskawkami i orzechami [...]

[...] lubie/źle toleruje roslinne - są (jak oliwa z oliwek) ale nie zawsze. białko - 1-2x/tydz jem WPI, nie przepadam za prochem, wczoraj, dnt: 1. smalec własnej roboty, 2. zupa dyniowa własnej roboty 3 jedna bułka pszenna 4. 300g tuńczyka w kawałkach 5. kiełbasa z dziczyzny - sprawdzone źródło :) 6.mozzarella 7. owoc/warzywa/siemie lniane [...]

[...] Za to w przysiadzie była moc 8-) nie spodziewałam się, że w tym treningu uda mi się zrobić progres :-D Miska I - chleb żytni, masło, jaja, warzywa II - ziemniaki z wody, zupa postna śledziowa III - wieczerza wigilijna Dzień 42, 43 25-26.12 DNT Miska nieliczona, świąteczna. Miska nieliczona, pozwoliłam sobie na więcej, ale w rozsądnych [...]

[...] brokuły gotowane 150g (marchewka z grochem gotowane/kalafior/fasola) 42/23/79 5. posiłek ok 1h po treningu banan 100g od razu po treningu makaron 70g (ryż/kasze/ziemniaki) zupa pomidorowa 200ml (inne zupy chude, bez żurku, grochowej itp) wołowina-polędwica 100g (pierś z kurczaka/pierś z indyka/pieczeń wołowa/cielęcina-sznyclówka,udziec) rzepa [...]

[...] 42/23/79 Tutaj pasowałby jakiś owoc i trochę mniej tłuszczu. 5. posiłek ok 1h po treningu banan 100g od razu po treningu makaron 70g (ryż/kasze/ziemniaki) zupa pomidorowa 200ml (inne zupy chude, bez żurku, grochowej itp) wołowina-polędwica 100g (pierś z kurczaka/pierś z indyka/pieczeń wołowa/cielęcina-sznyclówka,udziec) rzepa [...]

[...] brązowy ryż. 50g przed i 50gr po treningu. Do tego intuicyjna ilośc, powyżej 100g mięsa/ryby i warzywa. Bezpośrednio po treningu odżywka i ostatnio miód/owoc. Po piłce jak pisałem jem różnie. Czasem jakaś zupa itp. Przed snem 120g twarogu/200g serka wiejskiego, 15ml oliwy, miód, warzywo Zmieniony przez - ptaszek90 w dniu 2012-08-31 13:51:43

/SFD/Images/2015/12/31/2cd3d34800f14348bf51ab22b2bc8b6d.jpg 07.02.2013 - CZWARTEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.owsianka z kaszka czekoladowa, porcja C-6 02.schab z ryzem i warzywami **.przed treningiem: 30g STANOFUSION **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER **.po treningu: 6 kaps. HYPERFUSION 03.schab, makaron durum z zupą pomidorową [...]

[...] hehe Podwieczorek : Tu tez jakiś owoc/warzywko Kolacja : Raczej coś z ryżem czym niby jest ryz jak nie weglowodanami czym sa dodatki w sniadaniu czym ma byc ten obiad? zupa? gdzie zniklo bialko, tluszcze i normalniejsze zrodlo weglowodanow co masz na celu? przytyc? czy ogolny rozruch na silowni? chyba to drugie przy tej diecie a co do [...]